La lesión OneSport™
Los médicos pueden tratarlas. Los padres y los entrenadores pueden prevenirlas.
El deporte es una forma estupenda de que los jóvenes deportistas hagan ejercicio y se diviertan. También es una forma de aprender a trabajar en equipo y de desarrollar la disciplina. Sin embargo, la competencia sana se está convirtiendo en algo poco saludable.
Cada vez son más los jóvenes deportistas menores de 12 años que se centran en un solo deporte y entrenan durante todo el año. La especialización deportiva en la infancia se define como la práctica de un deporte durante al menos tres temporadas al año, excluyendo otros deportes. Los niños que se especializan a una edad temprana tienen más probabilidades de sufrir lesiones por sobrecarga debido a los movimientos repetitivos, de sufrir estrés y de abandonar el deporte.[1]
Los cirujanos ortopédicos suelen tratar fracturas y lesiones musculares relacionadas con el deporte. Pero la American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS) y laSociedad Americana de Ortopedia y Medicina Deportiva(AOSSM) quieren ayudar a los jóvenes deportistas a prevenir las lesiones por sobrecarga. La campaña OneSport™, que se puso en marcha en los medios de comunicación de todo el país en la primavera de 2018, informa a padres, entrenadores y jóvenes deportistas sobre los peligros de la especialización deportiva precoz.
Datos sobre las lesiones deportivas por sobrecarga
- Las lesiones por sobrecarga en los niñosse desarrollan de forma gradual con el paso del tiempo, pero pueden tener consecuencias para toda la vida en su rendimiento deportivo, su salud y su calidad de vida.
- Cuando un niño pequeño, cuyo cuerpo aún está creciendo y desarrollándose, practica repetidamente un mismo tipo de actividad deportiva, su cuerpo no tiene tiempo suficiente para recuperarse adecuadamente entre los periodos de descanso y de actividad.
- Un entrenamiento intenso y repetitivo puede provocar lesiones en los niños y puede requerir una intervención quirúrgica en los hombros, las rodillas, los codos y las muñecas de los más pequeños.
- Aunque la mayoría de los expertos coinciden en que es necesario un cierto grado de especialización deportiva, existe un gran debate sobre a qué edad debe comenzar el entrenamiento intenso.[2]
Las estadísticas muestran que las lesiones por sobrecarga afectan a muchos deportistas jóvenes
Entre los deportistas de entre 5 y 14 años[3]:
- el 28 % de los futbolistas;
- el 25 % de los jugadores de béisbol;
- el 22 % de los futbolistas;
- el 15 % de los jugadores de baloncesto; y,
- El 12 % de los jugadores de sóftbol sufrió una lesión por sobrecarga mientras practicaba su deporte respectivo.
Materiales multimedia para la retransmisión por Internet
Recursos para entrenadores, padres, médicos y deportistas
Consejos para padres y entrenadores sobre la prevención de lesiones por sobrecarga
Tu papel es fundamental para prevenir las lesiones por sobrecarga de OneSport™ entre los jóvenes deportistas.[4] Las investigaciones sugieren que las actividades repetitivas en los deportes organizados contribuyen a las lesiones por sobrecarga,[5] y que la especialización deportiva precoz puede reducir el desarrollo de las habilidades motoras.[6]
Ayuda a mantener sanos los huesos, las articulaciones y los músculos en crecimiento de tus jóvenes deportistas. Reduce al mínimo las lesiones por sobrecarga asegurándote de que los jóvenes deportistas:
- Hazte un chequeo médico antes de la temporada para detectar posibles problemas de salud que puedan provocar lesiones por sobrecarga.
- Realiza un calentamiento y un enfriamiento adecuados antes y después de las actividades deportivas para preparar el cuerpo y ayudarle a recuperarse.
- Incluyen regularmente ejercicios de fortalecimiento y estiramiento en su entrenamiento.
- Hidrátate adecuadamente para mantenerte sano y reducir al mínimo los calambres.
- Practica diferentes posiciones o deportes a lo largo del año para minimizar el riesgo de lesiones por sobrecarga.
- No juegues si estás lesionado o te duele algo. Descansar y cuidar bien las lesiones puede ayudar a que los niños sigan practicando deporte toda la vida.
- No practiques un mismo deporte durante todo el año. Anima a tu joven deportista a que se tome descansos regulares, incluyendo una temporada de descanso al año, y a que alterne la práctica con otros deportes para ayudar a que los músculos se recuperen del esfuerzo y prevenir lesiones por sobrecarga.
- Las lesiones por sobrecarga se producen de forma gradual con el paso del tiempo. A veces, un deportista joven puede estar lesionado sin saberlo y no acudir al médico a menos que sienta un dolor intenso. Habla a menudo con tu deportista para preguntarle cómo se encuentra y si hay motivos de preocupación. Si se confirma una lesión, consulta a un especialista en medicina deportiva y busca el tratamiento adecuado para prevenir futuras lesiones.[7]
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Información específica sobre la prevención de lesiones deportivas y por sobrecarga:
- Lesiones por sobrecarga en los niños
- Guía de seguridad para jóvenes deportistas
- Ejercicio seguro
- Lesiones deportivas en el instituto
- Prevención de lesiones en el béisbol
- Prevención de lesiones en el golf
- Prevención de lesiones en la gimnasia
- Prevención de lesiones en el hockey
- Prevención de lesiones en las artes marciales
- Prevención de lesiones en el fútbol
- Prevención de lesiones en el voleibol
Referencias
- Padaki, A. S., Ahmad, C. S., Hodgins, J. L., Kovacevic, D., Lynch, T. S. y Popkin, C. A. (2017). Cuantificación de la influencia de los padres en la especialización de los jóvenes deportistas: una encuesta a los padres de los deportistas. The Orthopaedic Journal of Sports Medicine, 5(9), 1-7. doi:10.1177/2325967117729147
- Jayanthi, N., Pinkham, C., Dugas, L., Patrick, B. y LaBella, C. (25 de abril de 2013). «La especialización deportiva en jóvenes deportistas: recomendaciones basadas en la evidencia». *Sports Health: A Multidisciplinary Approach*, 5(3), p. 251. doi:10.1177/1941738112464626
- Preservar el futuro del deporte: de la prevención al tratamiento de las lesiones deportivas por sobrecarga en jóvenes. Programa previo a la reunión anual de la AOSSM de 2009. Keystone, Colorado.
- Padaki, A. S., Ahmad, C. S., Hodgins, J. L., Kovacevic, D., Lynch, T. S. y Popkin, C. A. (2017). Cuantificación de la influencia de los padres en la especialización de los jóvenes deportistas: una encuesta a los padres de los deportistas. The Orthopaedic Journal of Sports Medicine, 5(9), 1-7. doi:10.1177/2325967117729147
- Roos, K. G., Marshall, S. W., Kerr, Z. Y., Golightly, Y. M., Kucera, K. L., Myers, J. B., Comstock, R. D. (2015). Epidemiología de las lesiones por sobrecarga en el deporte universitario y de secundaria en Estados Unidos. The American Journal of Sports Medicine, 1790-1797. doi:10.1177/0363546515580790
- Myer, G. D., Jayanthi, N., DiFiori, J. P., Faigenbaum, A. D., Kiefer, A. W., Logerstedt, D. y Micheli, L. J. (2015). Especialización deportiva, parte II: soluciones alternativas a la especialización deportiva precoz en jóvenes deportistas. Sports Health, 8(1), 65-73. doi:10.1177/1941738115614811
- Parks, E. D. y Ray, T. R. (2 de noviembre de 2009). «Prevención de lesiones por sobrecarga en jóvenes lanzadores de béisbol». Sports Health: A Multidisciplinary Approach, 1(6), 514-517. doi:10.1177/1941738109343543