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Para entrenadores

• Primeros auxilios. Para los entrenadores es especialmente importante conocer los primeros auxilios, lo que incluye saber reconocer y tratar las lesiones más comunes. Deben ser capaces de prestar primeros auxilios básicos en caso de lesiones leves, como cortes en la cara, contusiones, distensiones, esguinces y tendinitis.
• Conocimiento del campo. Familiarízate con tu campo de béisbol, incluyendo su teléfono y el desfibrilador externo automático (DEA) (consulta la sección «Garantizar un entorno seguro» más abajo para obtener más información sobre la importancia de tener un DEA a mano).
• Situaciones de emergencia. Prepárate para las emergencias. Ten un plan para ponerte en contacto con el personal médico y pedir ayuda en caso de lesiones graves, como conmociones cerebrales, problemas respiratorios (como sibilancias), enfermedades relacionadas con el calor y emergencias ortopédicas, como fracturas y luxaciones.
• Sigue las normas. Conoce las normas y fomenta un juego seguro y adecuado.

Para los jugadores

• Reconocimiento médico. Es importante que tanto los jugadores más jóvenes como los de más edad se sometan a un reconocimiento médico antes de la temporada. El objetivo es prevenir lesiones y enfermedades mediante la detección de posibles problemas médicos. Entre ellos pueden figurar el asma, las alergias y las afecciones cardíacas u ortopédicas.
• Calentamiento.Dedica siempre un tiempo al calentamiento. Empieza con algunos ejercicios de calistenia sencillos, como saltos de tijera y tocar los dedos de los pies. Continúa caminando o corriendo ligeramente, por ejemplo, recorriendo las bases. Muchos calentamientos también incluyen estiramientos específicos para cada posición. Los estiramientos suaves, especialmente de la espalda, los isquiotibiales y los hombros, pueden resultar útiles. El entrenador de tu equipo o el preparador físico pueden proporcionarte un programa de estiramientos. 
• Enfría y estira.A menudo se descuida el estiramiento al final del entrenamiento debido a las apretadas agendas. El estiramiento puede ayudar a reducir el dolor muscular y a mantener los músculos largos y flexibles. Estira lenta y suavemente después de la actividad, manteniendo cada estiramiento durante 30 segundos.
• Hidrátate.Incluso unos niveles leves de deshidratación pueden afectar al rendimiento deportivo. Si no has tomado suficientes líquidos, tu cuerpo no podrá enfriarse eficazmente a través del sudor y la evaporación. Una recomendación general es beber 24 onzas de líquido sin cafeína dos horas antes de hacer ejercicio. También es recomendable beber 8 onzas adicionales de agua o bebida isotónica justo antes de hacer ejercicio. Mientras haces ejercicio, haz una pausa cada 20 minutos para beber un vaso de 8 onzas de agua.

• El equipo debe ajustarse bien y llevarse de forma correcta.
• Lleva puesto el casco de bateo cuando estés en el plato, en el círculo de espera mientras esperas tu turno al bate y mientras corres por las bases.
• Las pantallas protectoras acopladas a los cascos de bateo pueden reducir el riesgo de sufrir lesiones faciales en caso de recibir el impacto de una pelota.
• Se debe utilizar el equipo específico para cada puesto.
  • Los receptores deben llevar siempre un guante de receptor, un casco, una máscara facial, un protector de garganta, un protector de pecho de modelo largo, un suspensorio y espinilleras.
  • Los bateadores deberían plantearse llevar coderas y espinilleras en el brazo y la pierna que quedan frente al montículo del lanzador para evitar lesiones al ser golpeados por los lanzamientos.
• Los deportistas deben llevar siempre zapatillas con un talón que se ajuste bien, una puntera espaciosa, buena adherencia, flexibilidad en la suela y una buena sujeción y cobertura del tobillo. Las zapatillas también deben ser transpirables para evitar el crecimiento de bacterias u hongos. Más información: Infecciones cutáneas en deportistas
• Siempre hay que domar un nuevo par de botas antes de usarlas en un partido, y revisar periódicamente el calzado para detectar signos de desgaste. A menudo, a los niños les quedan pequeñas las zapatillas antes de que se desgasten.
• El equipamiento específico para cada género puede resultar útil, como los protectores genitales (coquillas) para chicos y hombres y los sujetadores deportivos para chicas y mujeres.
• En las ligas juveniles, las pelotas de béisbol más blandas reducen el riesgo de sufrir lesiones al ser golpeado por una pelota lanzada.
• Se debe enseñar a los jugadores cómo evitar que les golpee una pelota.

Entre los ejemplos de equipamiento de seguridad adecuado se incluyen un casco de bateo con visera y el equipo de protección del receptor. 

• Revisa el terreno de juego para detectar irregularidades (baches, montículos), cristales y otros residuos.
• Utiliza un campo con bases desmontables. Muchas lesiones se producen al deslizarse hacia las bases. La base fija tradicional es un obstáculo rígido con el que se encuentra el deportista al deslizarse. Por el contrario, una base desmontable se encaja en ojales fijados a una alfombrilla de goma anclada al suelo, lo que la mantiene en su sitio durante el juego normal. Aunque un corredor que se desliza puede desprenderla, la base desmontable es estable y no se soltará durante el juego normal. La instalación de bases desmontables en todos los campos de juego podría reducir significativamente las lesiones por deslizamiento.
• Evalúa las condiciones meteorológicas y prepárate para aplazar o cancelar el partido, sobre todo en caso de calor extremo o tormentas eléctricas con rayos.
• Averigua dónde se encuentra el desfibrilador externo automático (DEA) más cercano. Este dispositivo puede salvar vidas en el caso excepcional de que una pelota golpee a un jugador en el pecho y le provoque una «commotio cordis». La «commotio cordis» es un ritmo cardíaco anómalo y un paro cardíaco causados por un golpe en la región del pecho, normalmente por un objeto duro y rápido, como una pelota de béisbol, un disco de hockey o una pelota de lacrosse. Esto es lo que le ocurrió al defensa de los Buffalo Bills, Damar Hamlin, en enero de 2023 (aunque la «commotio cordis» es extremadamente rara en el fútbol americano), y un DEA ayudó a salvarle la vida.

Dado que muchos jóvenes deportistas se centran en un solo deporte y entrenan durante todo el año, los médicos están observando un aumento de las lesiones por sobrecarga. La American Academy of Orthopaedic Surgeons asociado con STOP Sports Injuries para ayudar a informar a padres, entrenadores y deportistas sobre cómo prevenir las lesiones por sobrecarga. Entre los consejos específicos para prevenir las lesiones por sobrecarga en el béisbol se incluyen:

• Limita el número de equipos en los que juega tu hijo durante una temporada. Los niños que juegan en más de un equipo corren un riesgo especial de sufrir lesiones por sobrecarga.
• No permitas que tu hijo practique un mismo deporte durante todo el año: es fundamental hacer descansos periódicos y practicar otros deportes para desarrollar las habilidades y prevenir lesiones.
• No permitas que tu hijo lance en días consecutivos y evita que lance en varios equipos cuyas temporadas se solapen. 

Una buena comunicación entre médicos, jugadores, padres y entrenadores es fundamental para diagnosticar y tratar las lesiones más graves relacionadas con el béisbol.

Es posible que los jugadores jóvenes no recuerden exactamente cómo se produjo una lesión ni puedan describir sus síntomas con detalle. Incluso pueden llegar a ocultar las lesiones por miedo a que les saquen del partido.

Los entrenadores y los padres deben prestar mucha atención a cualquier cambio en la participación o el rendimiento de un jugador. En caso de lesión, es posible que los médicos necesiten su ayuda para obtener datos precisos y el historial médico.

Los síntomas de un jugador lesionado deben haber desaparecido por completo antes de que pueda volver a jugar. Por ejemplo:

• En caso de tener un problema articular, el jugador no debe sentir dolor ni presentar hinchazón, debe tener amplitud de movimiento completa y una fuerza normal.
• En caso de conmoción cerebral, el jugador no debe presentar síntomas ni en reposo ni al realizar ejercicio, y debe recibir el visto bueno del médico o profesional sanitario correspondiente.
• En caso de una lesión por sobrecarga en el hombro o el codo, el jugador debe reincorporarse gradualmente a un programa de lanzamientos, aumentando el número de lanzamientos en función del tiempo que haya estado sin jugar y de su posición específica en el equipo.