Montar a caballo es un excelente ejercicio para todo el cuerpo. Sin embargo, si no se toman las precauciones adecuadas, se pueden sufrir lesiones graves. Según el Sistema Nacional de Vigilancia Electrónica de Lesiones (NEISS, por sus siglas en inglés), más de 48 000 personas fueron atendidas en urgencias hospitalarias por lesiones relacionadas con la equitación en 2017.

Las lesiones al montar a caballo a menudo ocurren en los brazos cuando los jinetes intentan amortiguar una caída. Estas lesiones incluyen moretones, esguinces, distensiones y fracturas de muñeca, hombro y codo. Las lesiones más graves al montar a caballo pueden dañar el pelvis , columna vertebral y cabeza, y puede ser potencialmente mortal.

Aquí tienes algunos consejos de la American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS) para prevenir lesiones al montar a caballo:

• Todos los jinetes deben usar siempre cascos de equitación que cumplan con las normas de seguridad adecuadas.
• Usa botas de cuero resistentes y bien ajustadas, con un tacón mínimo. La ropa debe ser cómoda y no demasiado holgada.
• Inspeccione todo el equipo de equitación para asegurarse de que no esté dañado.
• Asegúrese de que la silla de montar y los estribos sean adecuados para su tamaño y estén correctamente ajustados.
• Asegure correctamente todo el equipo de equitación.
• Los niños y los jinetes principiantes deberían considerar el uso de estribos de seguridad que se desprendan si el jinete se cae del caballo.
• Los jinetes principiantes deben tomar clases con instructores experimentados.
• Los jóvenes jinetes siempre deben estar supervisados.
• Los jinetes aficionados deben montar en terrenos abiertos y llanos o en picaderos vigilados.
• Los saltos y las acrobacias requieren un mayor nivel de habilidad al montar a caballo. No intente realizarlos sin supervisión.
• Si sientes que te caes de un caballo, intenta rodar hacia un lado (alejándote del caballo) cuando toques el suelo.
• No montes a caballo si estás cansado, tomando medicamentos o bajo los efectos del alcohol.
• Recuerda siempre que estás montando un animal que tiene sus propias reacciones a las imágenes, los sonidos y los olores que ambos estáis experimentando.
• Los caballos son animales que huyen. Correrán al oír ruidos o movimientos bruscos. Mantente alerta ante cualquier cosa que pueda asustar a tu caballo. Prepárate para reaccionar con rapidez.
• Cuando montes a caballo por senderos, no te salgas del camino, por muy tentador que sea. Presta atención a las señales de advertencia.
• Nunca camines detrás de un caballo. Lo mejor es acercarse a ellos por el hombro. Esto les resulta menos amenazante.
• Para evaluar el temperamento de un caballo, observe su cabeza, especialmente sus orejas. Los movimientos de las orejas le brindarán información sobre cómo reacciona el caballo a su entorno, a las personas o a otros animales. Un caballo dirigirá una o ambas orejas hacia un sonido. Las orejas hacia los lados pueden indicar que el caballo está enfermo, sedado o durmiendo. Las orejas hacia atrás indican enojo o una amenaza.
• Si le das una golosina al caballo, asegúrate de mantener la mano abierta y los dedos extendidos y planos. Los caballos pueden morder y romper accidentalmente los dedos que están ahuecados alrededor de la golosina.

Fuente: Sistema Nacional de Vigilancia Electrónica de Lesiones de la Comisión de Seguridad de Productos de Consumo de EE. UU. (Consultado en mayo de 2018)