UN ORTOPINÓN

Alexandra E. Page, MD

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Los esguinces de tobillo son las lesiones deportivas más comunes, con un estimado de 25.000 casos diarios en Estados Unidos.

Los esguinces pueden ocurrir en cualquier deporte, ¡incluso al caminar por el jardín! Los esguinces de tobillo son más comunes en deportes de pelota como el baloncesto, el fútbol, ​​el voleibol y otros.

¿Qué sucede? El tobillo está diseñado para tener mucha más movilidad cuando el pie gira hacia adentro, que es como suelen producirse los esguinces. El término «esguince» se refiere a cualquier lesión de ligamentos. Los ligamentos son las fibras resistentes que conectan los huesos entre sí para dar fuerza al esqueleto y, al mismo tiempo, permitir el movimiento de las articulaciones.

Los esguinces de tobillo más comunes implican el desgarro de los ligamentos de la parte externa del tobillo. Este desgarro produce sangrado interno, que se manifiesta como hematomas en la piel. Afortunadamente, el cuerpo está diseñado para curar lesiones, por lo que estos ligamentos casi siempre sanan por sí solos.

Como ocurre con cualquier lesión, el cuerpo envía rápidamente sangre para iniciar el proceso de curación, lo que provoca hinchazón. Recuerda: el corazón es la bomba y la sangre tiene que recorrer una gran distancia desde el tobillo. En muchas personas, la hinchazón persiste mucho después de que el esguince haya sanado y se hayan retomado las actividades. Esto se debe, de nuevo, a la distancia entre el tobillo y el corazón. Por la noche, la hinchazón disminuye, pero durante el día, con la actividad física, el líquido del flujo sanguíneo normal provoca una hinchazón gradual.

Reposo, hielo, compresión, elevación, conocidos como el método R.I.C.E.: reposo, hielo, compresión, elevación Es una buena forma de tratar un esguince de tobillo. Reduce la inflamación, disminuye el dolor y permite que el cuerpo se recupere. Los estudios han demostrado que cuanto antes retomes la actividad, mejor y, por lo general, más rápida será la recuperación.

 Si el dolor lo permite, comience a mover el tobillo cuanto antes.

Cuándo buscar atención médica: Si el dolor es intenso al apoyar el tobillo y no puedes caminar, busca tratamiento de inmediato. Dependiendo de la gravedad de la lesión en los ligamentos, la recuperación para volver a practicar deportes de alta intensidad puede tardar días, semanas o incluso meses. A veces, la recuperación puede ser lenta, pero si mejoras día a día o semana a semana, vas por buen camino.

Si el tobillo parece dejar de mejorar y no puedes retomar tus actividades, tu cirujano ortopédico puede ayudarte.

Prevención: ¡Siempre es mejor prevenir los esguinces! Recuerda estirar antes de practicar deporte para evitar lesiones en el tobillo y otras partes del cuerpo, incluyendo huesos y articulaciones. Algunos estudios demuestran que vendar los tobillos o usar una tobillera puede ayudar a prevenir esguinces recurrentes si ya los has sufrido anteriormente.

No dejes que el miedo a un esguince de tobillo te impida practicar tu deporte. ¡Tu cirujano ortopédico quiere que te mantengas activo para conservar tu salud!

Obtén más información sobre el esguince de tobillo .

Esta opinión ortopédica fue escrita originalmente para A Nation in Motion , la galardonada campaña de concienciación pública de la AAOS dedicada a compartir las historias de personas cuyas vidas mejoraron gracias a la cirugía ortopédica.