Las mochilas son una forma popular y práctica para que los niños y adolescentes transporten sus libros y material escolar. Están diseñadas para distribuir el peso de la carga entre algunos de los músculos más fuertes del cuerpo. Si se utilizan correctamente, las mochilas son una buena forma de llevar todo lo necesario para la jornada escolar.
Consejos para el uso adecuado de las mochilas
Las mochilas demasiado pesadas o que no se llevan correctamente pueden causar problemas a los niños y adolescentes. El uso inadecuado de las mochilas puede provocar lesiones en los músculos y las articulaciones. Esto puede dar lugar a dolores de espalda, cuello y hombros.
La escoliosis es una curvatura lateral de la columna vertebral que se desarrolla en aproximadamente el 5 % de los niños durante la adolescencia. Las mochilas pesadas no provocan escoliosis.
Las siguientes recomendaciones pueden ayudar a tu familia a utilizar las mochilas de forma segura.
Cómo elegir la mochila adecuada
A la hora de elegir una mochila, busca una que se adapte al tamaño de tu hijo. Además, fíjate en algunas de las siguientes características:
- Dos tirantes anchos y acolchados
- Espalda acolchada
- Correa para la cintura si tienes pensado transportar cargas pesadas
- Mochila ligera
- Mochila con ruedas si tienes pensado llevar cargas pesadas
Prevención de lesiones
Para evitar lesiones al usar una mochila, sigue estos consejos:
- Utiliza siempre ambas correas de los hombros cuando lleves la mochila. El uso correcto de ambas correas, anchas y bien acolchadas, te ayudará a distribuir el peso de la mochila por toda la espalda.
- Aprieta las correas para mantener la carga más cerca de la espalda.
- Coloca los objetos en el interior de manera que los más pesados queden en la parte inferior y hacia el centro de la mochila.
- Lleva poco equipaje y retira objetos si la mochila pesa demasiado. Lleva solo lo imprescindible para el día:
- Si es posible, deja los libros que no necesites en casa o en el colegio.
- Si llevas una botella de agua, elige una más pequeña, que no pese tanto cuando esté llena.
- Si traes material deportivo al colegio, guárdalo en una bolsa aparte que puedas dejar en la taquilla durante la jornada escolar.
- Para levantar una mochila, flexiona las rodillas.
- Te recomendamos que utilices un bolso bandolera como buena alternativa para llevar libros y material escolar.
Consejos para los padres
Los padres pueden contribuir a garantizar la seguridad de sus hijos tomando las siguientes medidas:
- Anima a tu hijo o hija adolescente a que te comente cualquier dolor de espalda, cuello u hombros que sienta mientras lleva la mochila o después de hacerlo. Estos síntomas pueden indicar que la mochila no se ajusta bien o que lleva demasiado peso.
- Observa cómo tu hijo se pone y se quita la mochila para ver si le cuesta trabajo. Si la mochila parece demasiado pesada, pídele que saque algunos libros y los lleve en los brazos para aliviar la carga en la espalda. Comprueba también cómo está repartido el peso en la mochila y coloca los objetos más pesados en la parte inferior y hacia el centro de la misma.
- No pases por alto ningún dolor de espalda que sufra un niño o un adolescente.
- Habla con el colegio para ver si se puede reducir la carga. Únete a otros padres para impulsar cambios.
- Anima a tu hijo a que, cuando le dé tiempo a lo largo del día, se pase por su taquilla para dejar o cambiar los libros más pesados.
- Si su hijo tiene dolor de espalda que no mejora, considere la posibilidad de concertar una cita con su pediatra.
