Las mochilas demasiado pesadas o que no se llevan correctamente pueden causar problemas a los niños y adolescentes. El uso inadecuado de las mochilas puede provocar lesiones en los músculos y las articulaciones. Esto puede dar lugar a dolores de espalda, cuello y hombros.

La escoliosis es una curvatura lateral de la columna vertebral que se desarrolla en aproximadamente el 5 % de los niños durante la adolescencia. Las mochilas pesadas no provocan escoliosis. 

Las siguientes recomendaciones pueden ayudar a tu familia a utilizar las mochilas de forma segura.

El uso adecuado de dos tirantes anchos y bien acolchados ayudará a distribuir el peso de la mochila.

A la hora de elegir una mochila, busca una que se adapte al tamaño de tu hijo. Además, fíjate en algunas de las siguientes características:

• Dos tirantes anchos y acolchados
• Espalda acolchada
• Correa para la cintura si tienes pensado transportar cargas pesadas
• Mochila ligera
• Mochila con ruedas si tienes pensado llevar cargas pesadas

Para evitar lesiones al usar una mochila, sigue estos consejos:

• Utiliza siempre ambas correas de los hombros cuando lleves la mochila. El uso correcto de ambas correas, anchas y bien acolchadas, te ayudará a distribuir el peso de la mochila por toda la espalda.
• Aprieta las correas para mantener la carga más cerca de la espalda.
• Coloca los objetos en el interior de manera que los más pesados queden en la parte inferior y hacia el centro de la mochila.
• Lleva poco equipaje y retira objetos si la mochila pesa demasiado. Lleva solo lo imprescindible para el día:
  • Si es posible, deja los libros que no necesites en casa o en el colegio.
  • Si llevas una botella de agua, elige una más pequeña, que no pese tanto cuando esté llena.
  • Si traes material deportivo al colegio, guárdalo en una bolsa aparte que puedas dejar en la taquilla durante la jornada escolar.
• Para levantar una mochila, flexiona las rodillas.
• Te recomendamos que utilices un bolso cruzado como una buena alternativa para llevar libros y material escolar.

Los padres pueden contribuir a garantizar la seguridad de sus hijos tomando las siguientes medidas:

• Anima a tu hijo o hija adolescente a que te comente cualquier dolor de espalda, cuello u hombros que sienta mientras lleva la mochila o después de llevarla. Estos síntomas pueden indicar que la mochila no se ajusta bien o que lleva demasiado peso.
• Observa cómo tu hijo se pone y se quita la mochila para ver si le cuesta trabajo. Si la mochila parece demasiado pesada, pídele que saque algunos libros y los lleve en los brazos para aliviar la carga en la espalda. Revisa también la distribución del peso en la mochila y coloca los objetos más pesados en la parte inferior y hacia el centro de la misma.
• No ignores ningún dolor de espalda que tenga un niño o un adolescente.
• Habla con el colegio para ver si se puede reducir la carga. Une fuerzas con otros padres para impulsar cambios.
• Anima a tu hijo a que, cuando le dé tiempo a lo largo del día, se pase por su taquilla para dejar o cambiar los libros más pesados.
• Si su hijo tiene dolor de espalda que no mejora, considere la posibilidad de concertar una cita con su pediatra.